Contaminer un maximum de personnes ... la joggeuse rieuse!

J'ai trouvé une nouvelle recette pour affronter la morosité ambiante: la joggeuse rieuse!

Avant, pour me ressourcer, je faisais du sport en salle, avant j'allais faire des balades de plusieurs dizaines de km en vélo dans la nature ... mais ça c'était avant ... maintenant je dois rester dans le km autour de mon domicile et la salle de sport est fermée. Bref, tout ça vous le savez, nous sommes tous dans le même bateau.

Et bien, je ne me suis pas laissée abattre! Pendant le premier confinement, je me suis mise à la marche et au footing dans mon rayon d'1km ... et ... oooooh joie ... pour ce deuxième confinement ils nous ont même laissé les parcs. Gratitude: j'en ai un tout près de chez moi!

Donc, voilà: plusieurs fois par semaine j'enfile mes baskets, je prends mes écouteurs et c'est parti pour 1h rien qu'à moi où je me délecte à écouter mon émission du matin préférée. Ce n'est pas rare que les chroniqueurs m'arrachent des gros éclats de rire. Alors, je ne vous raconte pas le tableau quand je cours seule en train de me marrer: hilare. (Ne cherchez pas, c'est un podcast d'une radio portugaise ;) ).

Quel affront à la morosité ambiante!

Au début, pudeur oblige, quand il m'arrivait de croiser un passant, je me faisais discrète à ricaner dans mes moustaches ... et bien, désormais, quand le rire monte, je le laisse venir sans vergogne, et vous savez quoi? C'est extrêmement contagieux! Même le visage le plus fermé a du mal à résister à cette irradiation joyeuse. Au pire je déclenche un petit sourire complice ... et le plus souvent, le grand sourire avec le regard qui pétille. C'est devenu un de mes nouveaux petits bonheurs: contaminer un maximum de passants.

Certes, en ce moment, il n'y a pas grand monde dans les rues/parcs, mais la joggeuse rieuse compte de nouveaux contaminés chaque jour!

Pendant ces périodes de confinement, où tous nos repères sont chamboulés, gardons notre détermination à cultiver et rayonner le bonheur au quotidien!

Puisons dans notre créativité pour trouver des astuces pour remplacer nos petites routines "plaisir". Ce sont elles qui nous donnent la force pour traverser cette année si particulière.

En tout cas, de mon côté, je reste très déterminée!

Actualité Coronavirus - Le cabinet de Psychologie à Lille reste ouvert

 

Bonjour tou.te.s, petit mot pour vous dire que je me réjouis de vous informer que la maison des thérapeutes reste ouvert pendant ce deuxième confinement.

Je reste avec vous ... au cabinet, dans le respect des mesures sanitaires, ou bien en téléconsultation ... si vous le préférez.

En vous souhaitant un beau weekend !

Prenez soin de vous <3

L'atlas des émotions ... un outil concocté par les Ekman et commandé par le Dalai Lama

Le Dalai Lama et Dr. Paul Ekman

Vous êtes nombreux à connaitre les travaux du Dr. Paul Ekman au sujet des émotions (et plus particulièrement des expressions faciales associées). C'est un expert de ses thèses qu'est devenu le protagoniste de la série télévisée américaine The Mentalist. 

Paul Ekman a dédié sa vie à l'étude des émotions humaines et sa fille Eve Ekman n'est pas tombée bien loin du panier. Eve est enseignante-chercheuse dans le domaine de la médecine intégrative et est notamment reconnue pour avoir conçu le programme CEB (Cultivating Emotional Balance). 

Tous deux ont travaillé ensemble sur un outil commandé par Dalai Lama lui-même. L'atlas des émotions. Il s'agit d'un outil éducatif visuel qui aide à acquérir du vocabulaire autour des émotions et éclaire les mécanismes associés. L'objectif est d'augmenter le niveau de conscience globale autour des déclencheurs émotionnels afin que chaque individu puisse se mettre plus souvent dans une position d'agir (en conscience) et non pas juste de réagir. 

Eve Ekman et le Dalai Lama

Le premier pas vers la conscience est de mettre des mots sur ce que l'on ressent et de comprendre pourquoi on le ressent. Cet atlas vous invite à explorer les 5 émotions principales (joie, dégoût, tristesse, colère, peur) de façon ludique et interactive

Il est basé sur les connaissances les plus pointues et récentes en matière de neuropsychologie, mais reste très intuitif et simple d'utilisation.

Il n'y a pas encore le français dans les langues disponibles, mais si vous maîtrisez l'une des langues proposées je vous invite à y aller jeter un œil, cet outil vaut le détour!

Nouveau cabinet à Lille à partir du 1er Octobre 2020 !

Je suis heureuse de vous annoncer que, malgré le contexte particulier qu'entoure cette année, j’emménage dans un nouveau cabinet ce 1er Octobre en plein centre de Lille à la Maison des Thérapeutes.

Maison des Thérapeutes, 55 rue Jeanne d'Arc à Lille

J'ai beaucoup de projets qui mijotent (groupes de parents, groupes de pleine conscience, ...). Ils vont probablement patienter l'arrivée du printemps, ... 

En attendant je peux vous accueillir de façon individuelle et dans le respect des mesures sanitaires en vigueur. La prise de rendez-vous se fait via Doctolib.

Cette année je finis également ma certification en Shiatsu (spécialisation professionnelle, reconnue par le RNCP). Cette pratique viendra progressivement enrichir mes consultations. Un espace dédié (tatami, futon, coussins, ... sera aménagé et selon vos besoins, je vous y inviterai à une séance de Shiatsu Zen. Je vous en parlerai plus longuement dans un billet dédié.

Ce nouveau cabinet marque ma reprise d'activité après un congé parental de trois ans: 

je suis ravie de vous y retrouver!

Quelques phrases qui cultivent le respect, la confiance et la coopération chez les enfants

Voici une petite liste de phrases "magiques" pour adoucir le quotidien avec des jeunes enfants. Elles ont le don de multiplier le sentiment de respect, de confiance et de coopération.

Si vous avez la chance de travailler avec des enfants ou bien de les côtoyer au quotidien, servez-vous en! C'est très simple et très utile!

[Début traduction assez libre (original en anglais ici)] 

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• Comment est-ce que je peux t'aider?  Quand un enfant est triste, blessé, se sent seul ou en colère, cette phrase sert à souligner l'enfant comme étant maître de son propre processus émotionnel. Le respect pour l’intégrité physique de l'enfant est une pierre angulaire de mon travail. Pas de "bisou magique" pour effacer des blessures sans la permission de l'enfant.

• Qu'est-ce que tu cherches à faire?  Pratique lorsque deux enfants sont en désaccord, que je suis dans une impasse avec un enfant ou bien qu'il cherche à résoudre un problème. Cela l'aide à verbaliser ses intentions et à y voir plus clair.

• Tu ressens quelque chose de très fort.  Lorsqu'un petit est en pleine crise, ces mots peuvent avoir un effet cathartique. Ils reflètent à l'enfant son état émotionnel, ce qui l'aide à se connecter à son propre corps. Aussi, cette formulation lui laisse la possibilité de définir sa propre expérience. Dire à l'enfant "T'es très colère", ou bien "T'es triste", serait probablement juste, mais cela lui prive d'une occasion d'apprendre à identifier son ressenti.

• Ça c'était très drôle/pratique/généreux/ ingénieux/ etc.  Le plus vous utilisez un langage précis et détaillé avec des enfants, le mieux ils peuvent apprendre les "règles de la vie". Nous avons tendance à donner des instructions sans définitions, au lieu de "Sois gentil", "J'ai besoin d'aide", ou "Prête tes jouets", un langage précis contribue à la connaissance grandissante de l'enfant. Cela l'aide à comprendre ce que cela veut réellement dire d'être un ami, d'aider ou bien d'être généreux.

• Je vois un problème. Je vois deux amis qui veulent tous les deux ... . Comment vous allez faire? Je l'utilise si souvent que parfois je n'arrive même pas à la fin de la première phrase avant que les enfants commencent à donner des suggestions. Rendre aux enfants le pouvoir de négocier face aux désagréments et conflits contribue de façon extraordinaire à une bonne confiance en soi.

• Tu aimerais pouvoir ... . Je comprends.  Cette phrase offre un lien d'empathie fort avec un enfant en détresse émotionnelle. "Tu aurais aimé jouer avec la sauterelle. Je comprends.". Très souvent, de se sentir compris lui permet de passer à autre chose. (au lieu du "C'est pas grave", "C'est rien", qui nient le ressenti, frustrent et enferment l'enfant dans l'incompréhension et souvent ne font qu'aggraver les pleurs ...)

• Je te protège. A chaque fois que je dois interférer car un enfant agit de façon agressive. J'interviens avec le moins de contrainte physique possible (Je retiens le bras de taper, par exemple) et j'utilise cette phrase. Les enfants ont besoin de savoir que nous sommes là pour les aider quand ils perdent le contrôle. C'est rassurant pour l'enfant agressé, comme pour l'agresseur.

• Je me rappelle de quand tu n'arrivais pas à ... _et maintenant t'y arrives!  Cette phrase permet à l'enfant de prendre conscience de ses progrès dans le temps.

• C'est ton corps.  "Je ne veux pas sauter!" "Pas de souci, c'est ton corps, ta décision." "Je ne veux pas manger des petits pois!" "Pas de souci, c'est ton corps, ta décision." "Je ne veux pas dormir!" "Pas de soucis, c'est ton corps, ta décision. (suivi par, "Tu peux faire un temps calme pendant que les autres dorment")

Et pour ceux qui voulaient un petit memo en format compact, voici le poster à imprimer. J'espère ce cela vous servira.

[Fin de traduction]

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La blogueuse à l'origine de cet article suggère d'accrocher cette liste dans un lieu visible de la maison (ou du centre d'accueil ... car son blog se destine également aux professionnels de la petite enfance). 

Pour la création de cette liste, la blogueuse Emily Plank a puisé l'inspiration dans son expérience personnelle auprès des jeunes enfants, mais aussi dans des conférences, des programmes sur le développement des enfants (A Place For You), des livres tel que The Power of Guidance par Dan Gartrell’s ou encore The Power of Guidance par Barbara Kaiser et Judy Sklar Rasminsky’s. Chaque phrase dans sa liste renvoie vers un lien où l'auteur approfondi chacune des raisons derrière celle-ci ... mais hélas, c'est seulement pour les anglophones.