Contaminer un maximum de personnes ... la joggeuse rieuse!

J'ai trouvé une nouvelle recette pour affronter la morosité ambiante: la joggeuse rieuse!

Avant, pour me ressourcer, je faisais du sport en salle, avant j'allais faire des balades de plusieurs dizaines de km en vélo dans la nature ... mais ça c'était avant ... maintenant je dois rester dans le km autour de mon domicile et la salle de sport est fermée. Bref, tout ça vous le savez, nous sommes tous dans le même bateau.

Et bien, je ne me suis pas laissée abattre! Pendant le premier confinement, je me suis mise à la marche et au footing dans mon rayon d'1km ... et ... oooooh joie ... pour ce deuxième confinement ils nous ont même laissé les parcs. Gratitude: j'en ai un tout près de chez moi!

Donc, voilà: plusieurs fois par semaine j'enfile mes baskets, je prends mes écouteurs et c'est parti pour 1h rien qu'à moi où je me délecte à écouter mon émission du matin préférée. Ce n'est pas rare que les chroniqueurs m'arrachent des gros éclats de rire. Alors, je ne vous raconte pas le tableau quand je cours seule en train de me marrer: hilare. (Ne cherchez pas, c'est un podcast d'une radio portugaise ;) ).

Quel affront à la morosité ambiante!

Au début, pudeur oblige, quand il m'arrivait de croiser un passant, je me faisais discrète à ricaner dans mes moustaches ... et bien, désormais, quand le rire monte, je le laisse venir sans vergogne, et vous savez quoi? C'est extrêmement contagieux! Même le visage le plus fermé a du mal à résister à cette irradiation joyeuse. Au pire je déclenche un petit sourire complice ... et le plus souvent, le grand sourire avec le regard qui pétille. C'est devenu un de mes nouveaux petits bonheurs: contaminer un maximum de passants.

Certes, en ce moment, il n'y a pas grand monde dans les rues/parcs, mais la joggeuse rieuse compte de nouveaux contaminés chaque jour!

Pendant ces périodes de confinement, où tous nos repères sont chamboulés, gardons notre détermination à cultiver et rayonner le bonheur au quotidien!

Puisons dans notre créativité pour trouver des astuces pour remplacer nos petites routines "plaisir". Ce sont elles qui nous donnent la force pour traverser cette année si particulière.

En tout cas, de mon côté, je reste très déterminée!

9 conférences TED sur le bonheur

Nos amis de chez TED nous proposent ici une playlist "Happy" avec 9 conférences faites par des curieux du bonheur: scientifiques, économistes, journalistes, écrivains, mais aussi Matthieu Ricard, biochimiste français devenu moine bouddhiste. Ci-dessous les versions sous-titrées en français.





1. Dan Gilbert, chercheur en Psychologie Positive à Harvard nous surprend avec une conférence captivante aux conclusions étonnantes. En gros elle pourrait s'intituler "Tout ce dont vous pensez avoir besoin pour atteindre "le bonheur" et en quoi vous avez tout faux". Le côté positif de ses révélations, c'est que finalement cela serait bien plus facile qu'on n'aurait tendance à se l'imaginer.

2. Je vous laisse découvrir quel est le lien que Malcolm Gladwell, journaliste et écrivain, fait entre les sauces spaghetti et le débat sur le bonheur.

3. Mihaly Csikszentmihalyi, LE psychologue au nom imprononçable, auteur de la fameuse théorie du "Flow", qu'il nous présente ici en version condensée.
C'est rigolo de l'entendre raconter comment il a trouvé sa passion par l'étude de la psychologie un jour où, par un concours de circonstances improbables (oserais je parler de "synchronicité"), il s'est retrouvé dans une conférence sur les soucoupes volantes animée par Carl Gustav Jung.

4. Michael Norton, de L'Université de Cambridge, partage des récentes recherches sur comment l'argent peut effectivement acheter le bonheur ... à condition qu'on ne le dépense pas pour soi-même.

5. Barry Schwartz nous explique avec beaucoup d'humour et de pertinence pourquoi c'était "bien mieux quand tout était bien pire". J'adore! Surtout ses caleçons :D. Je vous suggère d'aller également jeter un oeil sur ses autres vidéos. Dommage que la traductrice bénévole ait ici raté le titre. Il s'agit, bien sur, du "paradoxe du choix".

6. Graham Hill, designer connu et reconnu a aussi son mot à dire: cinq minutes ... simple et efficace. Le message est passé, en ce qui me concerne.

7. Le chercheur en biochimie devenu moine. Matthieu Ricard, porte-parole en Occident de la pensée Bouddhiste, nous expose ici ses hypothèses sur la recherche du bonheur avec la joie, légèreté et pertinence qui le caractérisent. Il finit également cette conférence par la présentation des plus récentes recherches en neurosciences sur les bénéfices de la méditation.

8. Par ici, ça parle vacances et coloscopie. Daniel Kahneman, lauréat du prix Nobel et précurseur de l'économie comportementale, nous présente des nouvelles perspectives sur l'épanouissement humain avec d'importantes répercussions sur les sciences économiques, les politiques publiques, mais également sur notre propre conscience.

9. Ron Gutman passe en revue une pile d'études sur le sourire :) ... conférence qui vous donne la banane en sept minutes seulement. Souriez! C'est contagieux et bon pour la santé, scientifiquement prouvé!

Les 14 règles de vie fondamentales de Fordyce (1977)

"Au commencement était la parole" ... mais ça c'était dans la bible.
Dans la Psychologie Positive au commencement était Fordyce.

Ci dessous les 14 commandements qu'il nous a mijoté

1. passer plus de temps en société
2. renforcer les liens les plus proches
3. développer une personnalité plus sociable et extravertie
4. être un bon ami
5. cultiver une personnalité saine
6. avoir des attentes et des aspirations plus modestes
7. cultiver un esprit optimiste et positif
8. apprécier les moments de bonheur
9. devenir plus actif
10. s'investir dans un projet qui a du sens
11. mieux s'organiser et planifier son quotidien
12. développer sa capacité à vivre le moment présent
13. réduire les sentiments négatifs
14. arrêter les préoccupations

Selon Fordyce 1977, donc ...il y aurait chez de nombreux individus un potentiel de bonheur qui n'est pas entièrement exploité. Surtout, ce monsieur postulait que les habilités à cultiver le bonheur, seraient soumises, comme tout autre comportement, aux lois de l'apprentissage (renforcement, imitation, modelage, ... c'était les golden years du comportementalisme dans la littérature scientifique en psychologie). Ces habilités seraient donc malléables et susceptibles de se développer dans le temps. Youpi ... nous ne sommes donc pas condamnés au malheur! :D

Il a testé un programme "éducatif" auprès de plusieurs centaines de personnes, celles-ci recevaient de l'information générale sur le bonheur puis avaient comme consigne d'appliquer les 14 règles au dessus de façon, quotidienne et répétée, il étaient suivis pendants quelques semaines ... en gros un entraînement au bonheur.
Et vous savez quoi? Et bin ça a marché. Fordyce a même répliqué ses résultats et d'autres chercheurs n'ont pas tardé à s'intéresser à ses travaux.
Une nouvelle forme d'intervention voyait alors le jour.

Avec ses publications, la graine était semée. La Psychologie Positive est devenue une branche fleurissante et un centre d’intérêt majeur de nombreux chercheurs.
En France, on peu trouver beaucoup d'ouvrages de vulgarisation chez les libraires, mais des résistances culturelles font que peu de chercheurs s'y collent pour le moment. La psychologie positive, coaching, développement personnel reste encore l'apanage de personnes, probablement bien intentionnées, mais sans qualifications académiques.

Bibliographie ... pour aller plus loin:

Fordyce, M. (1977). Development of a program to increase personal happiness. Journal of Counseling Psychology, 24(6), 511-521.
Fordyce, M. (1983). A program to increase happiness: Further studies. Journal of Counseling Psychology, 30(4), 483-498.
Fordyce, M.W. (1983). A program to increase happinness. Journal of Counseling Psychology, 30, 483-498