jeudi 27 mars 2014

Méditer oui ... MBCT ... bof


Bon, pour commencer, ce n'est pas mon habitude d'écrire des articles "négatifs" ... mais là il y a tout de même un truc qui me grattouille, chatouille et je voulais le partager avec vous.

Depuis quelques années on parle de plus en plus de méthodes toutes-prêtes pour apprendre à méditer, et moi, j'ai un problème avec ça :D. Le problème c'est que je ne suis pas super fan de ces méthodes, surtout de la MBCT. Ce sujet m'enquiquine d'autant plus que ... machine marketing oblige ... cette dernière est en train de devenir "La méthode" de référence (voir, la seule!) proposée par les psys à leurs clients.

Alors, moi, j'aime pô la MBCT (Minfullness Based Cognitive Therapy ... ou en frenchie: Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) et je vais vous raconter pourquoi.


Au commencement il y avait la MBSR (Minfullness Based Stress Reduction ... Réduction du Stress par la Pleine Conscience ) créée par Jon Kabat-Zinn.

Depuis que la "Stress Reduction Clinic" a été fondée en 1979 à l'Université de Massachusetts par ce monsieur, elle a proposé le fameux protocole de 8 semaines à plus de 20 000 personnes. Kabat-Zinn affiche clairement l'enracinement de sa méthode dans les traditions orientales qui considèrent l’entité corps-esprit comme un tout indissociable (Yoga, Bouddhisme, ...). Son souhait était de rendre accessible à "monsieur tout le monde" les bienfaits qu'il retirait de son expérience personnelle. Il défendait qu'une pratique régulière d'exercices de pleine conscience alliée à des exercices physiques (Yoga) aurait un effet protecteur sur la santé et plus particulièrement sur le stress ... et c'est ce qu'il a pu mettre en évidence grâce à son protocole bien carré (cf. les multiples publications scientifiques que je ne vais pas dénombrer ici par peur de vous perdre :) )
 

Comme tout le monde le sait, (ou du moins tous ceux qui ont eu leur nez dans la recherche scientifique) les protocoles carrés sont "la force" du chercheur. Alors, loin de moi l'idée de cracher dans la soupe de Dr. Kabat-Zinn. Je suis fort reconnaissante à ce monsieur par son travail de pionnier. Si la méditation et la pleine conscience sont de plus en plus connues auprès du grand public, c'est en très grande partie grâce à lui. Surtout, il a été celui dont les travaux ont servi a ouvrir les porte des cliniques et hôpitaux à la méditation ... chapeau bas!

Là où je suis moins la chose c'est lorsque des cognitivistes (Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams) ont pondu cette histoire de MBCT. Leur motivation "affichée", à adapter et altérer le MBSR , était celle de s'adresser à une population bien particulière (à savoir, cela devait servir à la prévention de rechute d'épisodes dépressifs), mais petit à petit cette "version" est en train de devenir "le programme, la méthode" (souvent la seule) qui est proposée dans les cabinets comme dans les cliniques, et ce, indifféremment de la population concernée.

Pourtant, le MBCT n'apporte selon moi ... rien ... au programme original ... pire il en enlève une partie et pas la moindre. Il en enlève une des jambes: les exercices physiques, l'ancrage conceptuel dans le Yoga , si cher à Kabat-Zinn.

De ce que j'ai pu lire sur le MBCT et le MBSR (et j'en ai lu un paquet d'articles + suivi une formation par Dominique Servant en personne) la suite de l'histoire se résume en querelles d’intérêts commerciaux ou d'egos indomptés.


A mes clients, je ne propose ni l'un, ni l'autre, mais ce n'est pas par méconnaissance de ces deux protocoles si en vogue. Non, c'est juste que selon moi, l’intérêt de proposer une méthode "prête à porter", en dehors du cadre de la recherche scientifique est moindre. De plus, autant, la MBSR je la trouve intéressante et je m'en inspire pour certains exercices, autant la deuxième, la MBCT je la trouve franchement boiteuse ... il n'y a vraiment que des cognitivistes pour avoir dissocié les exercices physiques d'un protocole d'initiation à la pleine conscience ... cela me fait penser à une tête de Bouddha décapité ... cela me fait aussi penser à un prof qui nous passerait un livre à étudier et qui en ôterait les pages avant. La méditation sans le corps, c'est cela ... une reliure sans contenu.

D'accord, les méthodes ça rend les choses plus "simples" pour les professionnels. Plus besoin de se poser des questions, d'être créatif, de s'adapter, il suffit de suivre un "mode d'emploi" standardisé. Mais, ce que je pressens surtout, derrière cette histoire de protocoles pré-mâchés, c'est une big big "vache à lait" des organismes de formation qui, du coup, peuvent vendre à gogo des "attestations" et des "certificats de formation à la méthode machin truc".

Je suis même tombée sur des sites qui attestent que untel a fait n retraites de silence ... et s'engage à x heures de méditation par an... franchement ... c'est pas un peu ridicule tout ça :D?

Bref, pour finir sur une note positive : il y a D. Choprah qui propose un nouveau programme  de 21 jours gratuit et sans aucune obligation d'achat : >>ici<< . Cela démarre le 4 Avril. C'est in inglishe ... donc pour certains cela fera d'une pierre deux coups: cours d'anglais + méditation. Dans un autre genre, et surtout, en Français, il y a une équipe psy du ch'nord qui propose un programme gratuit en 13 séances (hélas inspiré du MBCT) Il y a même l'article dans la voix du ch'nord ;) qui va avec.

... que chacun puisse profiter de ces deux offres pour découvrir et se faire sa propre idée.



Bonne journée à tous!!!