Actualité Coronavirus - Le cabinet de Psychologie à Lille reste ouvert

 

Bonjour tou.te.s, petit mot pour vous dire que je me réjouis de vous informer que la maison des thérapeutes reste ouvert pendant ce deuxième confinement.

Je reste avec vous ... au cabinet, dans le respect des mesures sanitaires, ou bien en téléconsultation ... si vous le préférez.

En vous souhaitant un beau weekend !

Prenez soin de vous <3

L'atlas des émotions ... un outil concocté par les Ekman et commandé par le Dalai Lama

Le Dalai Lama et Dr. Paul Ekman

Vous êtes nombreux à connaitre les travaux du Dr. Paul Ekman au sujet des émotions (et plus particulièrement des expressions faciales associées). C'est un expert de ses thèses qu'est devenu le protagoniste de la série télévisée américaine The Mentalist. 

Paul Ekman a dédié sa vie à l'étude des émotions humaines et sa fille Eve Ekman n'est pas tombée bien loin du panier. Eve est enseignante-chercheuse dans le domaine de la médecine intégrative et est notamment reconnue pour avoir conçu le programme CEB (Cultivating Emotional Balance). 

Tous deux ont travaillé ensemble sur un outil commandé par Dalai Lama lui-même. L'atlas des émotions. Il s'agit d'un outil éducatif visuel qui aide à acquérir du vocabulaire autour des émotions et éclaire les mécanismes associés. L'objectif est d'augmenter le niveau de conscience globale autour des déclencheurs émotionnels afin que chaque individu puisse se mettre plus souvent dans une position d'agir (en conscience) et non pas juste de réagir. 

Eve Ekman et le Dalai Lama

Le premier pas vers la conscience est de mettre des mots sur ce que l'on ressent et de comprendre pourquoi on le ressent. Cet atlas vous invite à explorer les 5 émotions principales (joie, dégoût, tristesse, colère, peur) de façon ludique et interactive

Il est basé sur les connaissances les plus pointues et récentes en matière de neuropsychologie, mais reste très intuitif et simple d'utilisation.

Il n'y a pas encore le français dans les langues disponibles, mais si vous maîtrisez l'une des langues proposées je vous invite à y aller jeter un œil, cet outil vaut le détour!

Nouveau cabinet à Lille à partir du 1er Octobre 2020 !

Je suis heureuse de vous annoncer que, malgré le contexte particulier qu'entoure cette année, j’emménage dans un nouveau cabinet ce 1er Octobre en plein centre de Lille à la Maison des Thérapeutes.

Maison des Thérapeutes, 55 rue Jeanne d'Arc à Lille

J'ai beaucoup de projets qui mijotent (groupes de parents, groupes de pleine conscience, ...). Ils vont probablement patienter l'arrivée du printemps, ... 

En attendant je peux vous accueillir de façon individuelle et dans le respect des mesures sanitaires en vigueur. La prise de rendez-vous se fait via Doctolib.

Cette année je finis également ma certification en Shiatsu (spécialisation professionnelle, reconnue par le RNCP). Cette pratique viendra progressivement enrichir mes consultations. Un espace dédié (tatami, futon, coussins, ... sera aménagé et selon vos besoins, je vous y inviterai à une séance de Shiatsu Zen. Je vous en parlerai plus longuement dans un billet dédié.

Ce nouveau cabinet marque ma reprise d'activité après un congé parental de trois ans: 

je suis ravie de vous y retrouver!

Quelques phrases qui cultivent le respect, la confiance et la coopération chez les enfants

Voici une petite liste de phrases "magiques" pour adoucir le quotidien avec des jeunes enfants. Elles ont le don de multiplier le sentiment de respect, de confiance et de coopération.

Si vous avez la chance de travailler avec des enfants ou bien de les côtoyer au quotidien, servez-vous en! C'est très simple et très utile!

[Début traduction assez libre (original en anglais ici)] 

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• Comment est-ce que je peux t'aider?  Quand un enfant est triste, blessé, se sent seul ou en colère, cette phrase sert à souligner l'enfant comme étant maître de son propre processus émotionnel. Le respect pour l’intégrité physique de l'enfant est une pierre angulaire de mon travail. Pas de "bisou magique" pour effacer des blessures sans la permission de l'enfant.

• Qu'est-ce que tu cherches à faire?  Pratique lorsque deux enfants sont en désaccord, que je suis dans une impasse avec un enfant ou bien qu'il cherche à résoudre un problème. Cela l'aide à verbaliser ses intentions et à y voir plus clair.

• Tu ressens quelque chose de très fort.  Lorsqu'un petit est en pleine crise, ces mots peuvent avoir un effet cathartique. Ils reflètent à l'enfant son état émotionnel, ce qui l'aide à se connecter à son propre corps. Aussi, cette formulation lui laisse la possibilité de définir sa propre expérience. Dire à l'enfant "T'es très colère", ou bien "T'es triste", serait probablement juste, mais cela lui prive d'une occasion d'apprendre à identifier son ressenti.

• Ça c'était très drôle/pratique/généreux/ ingénieux/ etc.  Le plus vous utilisez un langage précis et détaillé avec des enfants, le mieux ils peuvent apprendre les "règles de la vie". Nous avons tendance à donner des instructions sans définitions, au lieu de "Sois gentil", "J'ai besoin d'aide", ou "Prête tes jouets", un langage précis contribue à la connaissance grandissante de l'enfant. Cela l'aide à comprendre ce que cela veut réellement dire d'être un ami, d'aider ou bien d'être généreux.

• Je vois un problème. Je vois deux amis qui veulent tous les deux ... . Comment vous allez faire? Je l'utilise si souvent que parfois je n'arrive même pas à la fin de la première phrase avant que les enfants commencent à donner des suggestions. Rendre aux enfants le pouvoir de négocier face aux désagréments et conflits contribue de façon extraordinaire à une bonne confiance en soi.

• Tu aimerais pouvoir ... . Je comprends.  Cette phrase offre un lien d'empathie fort avec un enfant en détresse émotionnelle. "Tu aurais aimé jouer avec la sauterelle. Je comprends.". Très souvent, de se sentir compris lui permet de passer à autre chose. (au lieu du "C'est pas grave", "C'est rien", qui nient le ressenti, frustrent et enferment l'enfant dans l'incompréhension et souvent ne font qu'aggraver les pleurs ...)

• Je te protège. A chaque fois que je dois interférer car un enfant agit de façon agressive. J'interviens avec le moins de contrainte physique possible (Je retiens le bras de taper, par exemple) et j'utilise cette phrase. Les enfants ont besoin de savoir que nous sommes là pour les aider quand ils perdent le contrôle. C'est rassurant pour l'enfant agressé, comme pour l'agresseur.

• Je me rappelle de quand tu n'arrivais pas à ... _et maintenant t'y arrives!  Cette phrase permet à l'enfant de prendre conscience de ses progrès dans le temps.

• C'est ton corps.  "Je ne veux pas sauter!" "Pas de souci, c'est ton corps, ta décision." "Je ne veux pas manger des petits pois!" "Pas de souci, c'est ton corps, ta décision." "Je ne veux pas dormir!" "Pas de soucis, c'est ton corps, ta décision. (suivi par, "Tu peux faire un temps calme pendant que les autres dorment")

Et pour ceux qui voulaient un petit memo en format compact, voici le poster à imprimer. J'espère ce cela vous servira.

[Fin de traduction]

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La blogueuse à l'origine de cet article suggère d'accrocher cette liste dans un lieu visible de la maison (ou du centre d'accueil ... car son blog se destine également aux professionnels de la petite enfance). 

Pour la création de cette liste, la blogueuse Emily Plank a puisé l'inspiration dans son expérience personnelle auprès des jeunes enfants, mais aussi dans des conférences, des programmes sur le développement des enfants (A Place For You), des livres tel que The Power of Guidance par Dan Gartrell’s ou encore The Power of Guidance par Barbara Kaiser et Judy Sklar Rasminsky’s. Chaque phrase dans sa liste renvoie vers un lien où l'auteur approfondi chacune des raisons derrière celle-ci ... mais hélas, c'est seulement pour les anglophones.

Aphorismes de Aurobindo Ghose, poète yogi

Aurobindo Ghose

Aphorismes de Aurobindo Ghose (1872-1950), poète yogi

extraits de Métaphysiques et Psychologie

Toutes les religions ont sauvé un certain nombre d'âmes, mais aucune n'a encore été capable de spiritualiser l'humanité.

Lorsque les Occidentaux parlent d'évolution, ils décrivent un programme de formation, mais n'expliquent pas notre existence...L'ancien concept d'évolution était le fruit d'une intuition philosophique, le moderne est un effort de l'observation scientifique.

Rien ne peut provenir de rien.
Si rien était le début, Rien serait aussi la fin, mais dans ce cas, Rien serait aussi le milieu.

La création n'a ni commencement ni fin. On ne peut parler de commencement et de fin que pour une création particulière.

Le Brahman suprême est ce que la métaphysique occidentale appelle l'Absolu.

Les mondes de l'au-delà existent.

[La] vie a revêtu successivement trois apparences. La première est matérielle - une conscience submergée est cachée en sa propre action superficielle, et celle-ci l'exprime en ses formes de force qui la représentent car dans l'acte la conscience disparaît à nos yeux et se perd dans la forme. La deuxième est vitale - une conscience émergente est à moitié apparente comme puissance de la vie et processus de la croissance, de l'activité et du déclin de la forme ;  elle est à demi libérée de son emprisonnement originel, elle s'est mise à vibrer en puissance, en tant que désir vital, satisfaction ou répulsion vitales ; mais elle ne 'est d'abord aucunement, et ensuite seulement de façon imparfaite, mise à vibrer en lumière en tant que connaissance de sa propre existence et de son milieu. La troisième est mentale - en tant que sens mental, perception et idée en réaction, une conscience émergée reflète le fait de vie, tandis que, en tant qu'idée nouvelle, elle essaie de devenir fait de vie, modifie l'existence intérieure de l'être et s'efforce de modifier de  même son existence extérieure.

Le Supramental, par sa définition même, est la conscience de la Vérité, la Vérité en possession d'elle-même, se réalisant par sa propre puissance.
Par Supramental, on entend la pleine conscience de la vérité de la Nature divine, où il ne peut y avoir de la place pour le principe de division et d'ignorance ;  c'est toujours une pleine lumière, une pleine connaissance supérieure à toute substance mentale, à tout mouvement mental.
Il n'y a que le Supramental qui soit Toute-Connaissance.

Que voulons-nous dire par homme? Une âme incréé et indestructible qui s'est logée dans le mental et un corps constitués de ses propres éléments.

Notre âme, l'entité psychique qui nous habite secrètement, est une partie de la divine Conscience et Essence.
Ce pouvoir, surtout secret, qui est derrière le mental et la force vitale et autre qu'eux, est l'âme véritable, l'être psychique en nous.

L'être psychique est tout autre chose que le mental ou le vital ;  il est derrière eux, là où ils se rencontrent dans le cœur. Sa place centrale est là, mais plutôt derrière le cœur que dans le cœur.

Par définition, l'ego n'est que limites.

Au mieux, nous avons seulement la pauvre liberté relative que nous appelons, dans notre ignorance, le libre arbitre. Mais ceci est illusion jusqu'à la base même, puisque ce sont les modes de la Nature à travers notre volonté personnelle ;  c'est la force de la Nature qui se saisit de nous, mais que nous ne pouvons saisir, et qui détermine ce que nous voudrons et comment nous le voudrons. La Nature et non un ego indépendant, choisit l'objet que nous recherchons à tout moment de notre existence, soit par une impulsion irréfléchie, soit par une volonté réfléchie. Si au contraire nous vivons dans la réalité unificatrice du Brahman, alors nous dépassons l'ego et surpassons la Nature.

Le premier et énorme faux pas fut de transformer l'erreur de l’égoïsme individuel en l'erreur, bien plus grave, d'un grand égoïsme communautaire.

Une maîtrise mentale sur nos désirs et instincts vitaux et physiques, sur notre activité personnelle et sociale, sur nos rapports avec autrui, est indispensable pour nous en tant qu'êtres humains, et la moralité crée un critère par lequel nous pouvons nous guider et établir une maîtrise conforme à l'usage. Mais cette maîtrise est toujours imparfaite, et c'est expédient, non une solution.

Il y a une vie sur d'autres plans après la mort et avant la naissance suivant une vie qui est la conséquence du stage précédent dans l'existence terrestre et qui prépare le stage suivant.

C'est seulement par le procédé yogique qui réduit au silence le mental même, que deviennent possibles de plus profonds résultats dans notre observation de nous-mêmes.

Le fondement de l'intelligence ne peut pas être l'information.

A notre surface, le principal instrument de pensée et d'action qu'emploie généralement l'homme est la raison, l'intellect qui observe, comprend et dispose. Dans toute progression ou évolution intégrale de l'esprit, il ne faudra pas seulement développer l'intuition, la pénétration, les sens intérieurs, la dévotion du cœur, une expérience vivante profonde et directe des choses de l'esprit, il faudra aussi que l'esprit soit éclairé et satisfait.

La science psychique appelle cette conscience cachée, le "moi subliminal" et là aussi on s'aperçoit que ce moi subliminal a plus de pouvoir, plus de connaissance, un plus libre champ d'action que le moindre moi qui est à la surface.

A toutes choses dans l'univers correspondent des facultés capables d'en prendre connaissance.

L'homme est un être transitoire et non un stade final.

Comment créer une aura de protection ... et pourquoi c'est si important de le faire

Aujourd'hui j'ai décidé de partager avec vous une petite pratique simple à faire avant de s'endormir.

Cela vous aidera à traverser des périodes de stress ou à régler des problèmes d'insomnie.

Il s'agit d'une traduction d'un dialogue avec Osho au sujet de l’aura de protection Source: " Dance Your Way to God , Chapter 24" - Osho 161.

Si vous n'êtes pas à l'aise avec le concept d'aura, vous pouvez tout simplement faire une analogie avec votre système immunitaire à la place. L'important est surtout de prendre ce temps ... et de l'accorder à soi. Faites de beaux rêves!

Voyage in the Sky - Christian Schloe

"Une sannyâsin venue de l’ouest pour me voir dit: Cela ne m’arrive pas quand je suis ici, mais à la maison, à la fin de la semaine, je me sens très fatiguée. Parfois, je suis tellement fatiguée que j’ai du mal à tenir debout.

Osho: Je comprends, faites l'exercice suivant: Chaque nuit, avant de vous endormir, asseyez vous simplement dans le lit et imaginez une aura autour de votre corps physique. Elle doit être à environ 15cm et avoir la même forme que votre corps. Elle vous entoure et vous protège. Cela va devenir votre bouclier. Visualisez la pendant 4 à 5 minutes puis endormez vous dans cette sensation. Imaginez l’aura comme une couverture qui vous enveloppe et vous protège de façon à ce qu’aucune tension extérieure ne puisse rentrer, aucune pensée extérieure, aucune vibration. Puis, laissez vous vous endormir.

Cet exercice doit être la toute dernière chose à faire avant de s’endormir, de façon à ce que le sentiment se poursuive dans le sommeil. C’est là que réside toute l’astuce. Si vous démarrez le mécanisme consciemment, alors, le moment venu de l'endormissement, des résidus de ces sensations penètreront progressivement votre inconscient. Ceci donne à votre visualisation une puissance et une énergie considérables.

Je ne vois pas de problème chez vous. Le problème vient de l’extérieur. Vous n’avez pas d’aura de protection. Cela arrive à beaucoup de personnes,car ils ne savent pas comment se protéger des autres.

Les autres ne sont pas seulement “là” - ils émettent de façon continue leurs vibrations subtiles. Si une personne tendue passe à côté de vous, elle est tout naturellement en train d’envoyer des pics de tension tout autour d’elle - pas particulièrement adressés à vous, elle est seulement en train de les jeter. Le plus souvent, elle le fait inconsciemment, ce n’est pas intentionnel, ni dirigé. Elle le fait, tout simplement, car elle en est encombrée. Elle va devenir folle, si elle ne s’en débarrasse pas. Ce n’est pas qu’elle a décidé de se décharger sur vous. C'est que ça déborde. C’est un trop plein qu’elle ne sait plus contenir, du coup cela déborde.

Quelqu’un croise votre chemin et vous jette des pics. Si vous êtes réceptive et que vous n’avez pas d'aura de protection … et la pratique de la méditation rend très réceptif … vous allez vous en prendre plein la figure.

Du coup, lorsque vous êtes seule tout va bien. Lorsque vous êtes entourée de personnes qui méditent, tout roule également. Mais lorsque vous êtes dehors, dans une place, un marché, et que les personnes ne méditent pas, qu'ils sont tendus, anxieux, tiraillés par des milliers de pensées, doutes et préoccupations, alors vous allez vous prendre leurs débordements.

La méditation rend souple et tendre, ce qui nous croise, rentre. Après la méditation nous devons créer une aura de protection. Parfois cela se fait naturellement, parfois pas. Visiblement ce n’est pas toujours le cas pour vous, du coup vous devez y travailler. Cela va se faire en trois mois de pratique. En l’espace de trois semaines à trois mois vous allez commencer à vous sentir de plus en plus robuste et invulnérable. Donc, le soir, endormez vous avec cet exercice.

Le matin, au réveil, votre première pensée doit être celle-là aussi. Le moment même où vous devenez conscient que le sommeil est parti, n’ouvrez pas vos yeux. Sentez simplement, visualisez cette aura tout autour de votre corps, qui vous protège. A nouveau, consacrez 4 à 5 minutes à l'exercice, puis levez vous. Pendant votre douche ou votre thé, pensez-y à nouveau. Durant la journée, c’est pareil - lorsque vous êtes assis, en voiture, dans votre bureau, ou en train de ne rien faire - rappelez vous cette sensation à nouveau et détendez vous. Même si ce n’est qu’un instant, ressentez la à nouveau.

En l’espace de trois semaines à trois mois vous verrez que vous allez pouvoir ressentir cette aura, presque comme si c’était quelque chose de solide. Cette sensation vous entourera et vous allez pouvoir traverser des foules sans que cela vous affecte. Ça vous rendra infiniment heureuse, car vous n’aurez plus que vos propres problèmes à gérer. Et c’est très simple de résoudre nos soucis, car ce sont les nôtres.

C’est difficile quand on s’approprie sans cesse les problèmes des autres, vous êtes impuissant et n’avez aucune emprise, car dés le départ, ce n'est pas à vous de les résoudre. De nombreuses personnes viennent me voir en me disant qu’ils avaient un souci, puis soudainement, en arrivant ici, c’était parti. C’est que cela n’avait jamais été leur problème - autrement il ne serait pas disparu. C’était sûrement celui de quelqu’un d’autre. Un problème qu’ils avaient accueilli, adopté, mais qui venait de la tête de quelqu’un d’autre

Mais les personnes sont si peu conscientes, que parfois ils ne savent pas ce qui est à eux ou aux autres. Tout est en bordel permanent. Vous n’avez pas beaucoup de problèmes, et vous pouvez résoudre vos propres problèmes, ce n’est vraiment pas grand chose.

Cette fois-ci essayez de créer une aura de protection - et vous allez comprendre son utilité. Vous verrez que vous êtes complètement protégée. Où que vous allez, les choses viendront à vous, mais ne vous envahiront plus."

Traduction libre

Source: " Dance Your Way to God , Chapter 24" - Osho 161

Être bienveillant ce n'est pas être permissif

petit extrait traduit du blog positive-parents.org

"Me traiter avec respect et bienveillance ce n'est pas être permissif.

J'ai besoin que tu me poses des limites. Seulement, pour cela, tu n'as pas besoin d'être bruyant ou effrayant. Tu ne souhaites pas que je crie ou que je frappe, n'est-ce pas?

Je suis jeune, mais je suis une personne. Quand tu me corriges, souviens toi que je suis doté des mêmes émotions que toi et guide moi de la façon dont t'aurais aimé être guidé.

La bienveillance ne signifie pas que tu dois arrêter de me guider, cela signifie seulement que ton guidage ne doit pas me faire mal."