mercredi 30 juin 2021

Capter les instants ... en toute simplicité - J Kabat-Zinn

Le meilleur moyen de capter les instants c'est d'y prêter attention. Ainsi se cultive la pleine conscience. 

Pleine conscience, cela signifie être éveillé. 

Cela signifie que l'on sait ce qu'on est en train de faire. 

Mais, dés lors qu'on se laisse fixer sur le mental, il arrive que l'on retombe dans l'inconscience, que l'on retourne à un fonctionnement en pilote automatique et que l'on se déconnecte de ce qu'on est en train de faire. 

Ces absences de conscience sont souvent une fuite provoquée par le tourbillon d'insatisfaction qui surgit en lien avec quelque chose de déplaisant que l'on voit ou que l'on ressent. [...]

Nous pouvons observer par nous mêmes l'habitude qu'a le mental de fuir l'instant présent. Simplement, essayons de centrer et de maintenir notre attention focalisée sur un objet durant un bref laps de temps. On découvre ainsi, que afin de cultiver la pleine conscience, il faut se rappeler encore et encore notre intention de rester conscient et éveillé. 

On le fait en disant à soi-même : 

"Observe, sens, sois présent." 

C'est aussi simple que cela ... 

revenir instant après instant; rester conscient durant une période formée par une série d'instants éternels. 

Je suis ici, maintenant.



Traduction libre d'un texte de Jon Kabat-Zinn extrait du livre "Mindfullness en la vida cotidiana"

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